自我管理

自我管理

马草原 524 2021-12-18

自我管理

”领导你自己“,这是一切管理的起点,如果自己都不信服自己,又如何要求别人信服呢?

如果一个人擅长自我管理,那么就更容易把握住机遇。

情绪

据说难以控制情绪的人出车祸的概率比心平气和的人高144%。还有研究结果显示,重大事故中1/5的受害者在事故前6小时内曾与他人争吵。

管理情绪的底线就是在释放情绪时,先考虑他人而不是自己的感受。释放情绪前,问一下自己到底需要什么?

潜能大师安东尼·罗宾斯曾说过:“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量,而不为这股力量所反制。如果你能做到这个点,就能掌握住自己的人生。”我们大部分人和伴侣都是在开心与苦恼的交叉中度过一生。情绪稳定并不是夸奖那些麻木的人,而是强调在生活中不散播负能量的人。有负能量可以自己消化解决,而不是影响身边的人。所以,在感情中,我们要学会用巧妙的方式来疏解自己的压力,让自己情绪正向稳定,拒绝麻木和暴躁。让我们跟随今天的心理系列科普知识,学习正确的保持情绪稳定的方式,轻松5步,成为一个情绪稳定的人。

1.认识并接纳自己的情绪:觉察和认识自己的情绪,给情绪分类,并努力找到引发这些情绪的深层原因。

2.和对方沟通自己的情绪模式:和对方沟通敏感情绪的“按钮”,让对方能理解和体谅。并尽力避免在相处中触碰类似问题。

3.学习管理自己的情绪:当情绪出现起伏时,尝试通过一些方法使自己平静下来。不管有任何问题都不要在情绪激动的时候沟通解决。

4.分清楚自己的事和对方的事:不要过多干涉对方的事情,把重心放在自我价值的提升上,并用你的成长带动对方,让感情正向发展。

5.打造完整的情感体系:一个完整的情感体系可以增强情绪的稳定性,比如能商量问题的家人、能倾诉心事的朋友。

罗振宇在采访中提到:“我们的人生里没有所谓的情绪,只有发生了什么问题,和怎么解决问题。”管理好情绪是一个成年人的必备素养。我们无法决定生活的走向,却能控制情绪的起落。人若选择平和,必春风化雨,劈山凿河,为生活开辟出一道柳暗花明。没有过不去的事,只有逃不开的心情。岁月漫长,我们终归要学会与自己的情绪和谐相处。
– 引用于西北大学心理健康

时间

时间管理是个老生常谈的问题,只有重视自己的价值,才会珍惜时间。为了得到某样东西,人们付出的不是金钱,而是时间

什么事情才是值得你花一生的时间来追求的呢?

优先级

人一心不可二用,在面临工作时,想想哪一些是要重点完成的,哪一些可以先放一放的。

我们总是在扩展待办事项,但实际上那些厉害的人,淘汰事项和待办事项一样多。

工作精力

必须要限制自己在工作中投入的精力,从而保证细水长流。每天早晨看日历的时候问自己,今天最重要的事情是什么?只有这一件事情,我必须全力以赴的才能做好。

我认为保持良好的精力必须 好好睡觉 好好吃饭 好好运动。 尤其是睡眠

独立思考

独立思考是指个体在面对问题、信息或观点时,不受外界影响,独立地进行分析、判断和评估,并形成自己独特的见解和观点。 这种思考方式强调个人的自主性和批判性思维,而非盲目从众或受他人主观影响的情况。

在现在这个信息大爆炸的时代,任何人(甚至不是人,比如控评的水军)都能在网络上发表言论,一定要拥有独立思考的能力,不能轻易听从他人的建议。

言论

重视行动,而不是言论。如果想要提升自己讲话的分量,需要仔细斟酌要讲的东西。

错误的、过激的言论容易引发争吵,避免发出不当言论。

个人生活

如果个人生活一团糟,还是会让你的一切陷入泥潭。

任何事业的成功,都不能弥补家庭、生活的失败。