关于痛苦

同样在健身的两个人，一个享受其中的挑战，体验身体泵感带来的乐趣，另一个时刻关注太累了，不该来，身体素质实在是太差了，那么这件事只能成为痛苦与煎熬。

当然生活中有人确实由于一些意外之事，导致悲痛欲绝，长期都无法走出来，面对一些悲痛，人民选择的处理方式也不同，有的人能走出来，有的悲伤无法避免，但还是要学会面对生活吧。

痛苦大方向上有两种：

• 想象中的痛苦，由于思维方式，发掘不到事情有价值的一面，而让自己在事情中陷入煎熬
• 真实的痛苦，一些意外之事，确实让人悲痛，悲伤是正常的。但长此以往则不应该

我认为大多数的痛苦来源于内心的抵触，而非真实的痛苦。

减轻痛苦

增加掌控感

有心理学家做过一项实验，在养老院的两组老人中：

• 小组A：告诉管理员自己想做的事情，自己觉得十分要植物，那天看电影等
• 小组B：环境与小组A相同，只是赠送植物，安排看电影的时间都有管理员安排。

最终小组A中的老人，在快乐和活力方面有93%的提高，而小组B只有21%的老人向积极方面转化。

对于一个被迫失去自我决策权和控制感的人，如果我们给他一种较强的自我责任感，增强他对生活的控制感，那么他的生活质量会提高，人生态度也会更加积极。

当我们认为”一切尽在掌握之中“时，会充满信心和力量，轻松应对一切挑战。当我们”一切都失控时“很容易陷入痛苦，悲伤，绝望，甚至无法面对别人的一个不经意的眼神。

积极行动

大量的心理学研究证明，感受会改变我们的行为，同时行为也会改变感受，身体姿势的变化，呼吸节奏和部位的变化，都会迅速带来感受的变化。

如果愿意走出困境，那么选择的权利还在自己手中，”痛苦与个人是双向选择的“。

尽量主动的去做一些事情，人如果有一些自己的兴趣爱好是最好的，这样更容易转移注意力，体验到不同的心情。

我认为当一个人态度消极时，世界会失去色彩，生活会失去快乐，充满痛苦！

正确解读事情

痛苦源于个人经验，源于我们的知识构建模式。

如果有一场比赛，比赛前心跳加速，手心出汗，担心是正常的。如果我们这时认为，我非常紧张，焦虑发作了，会搞砸比赛的，然后就真的开始会紧张，并出现与之吻合的多种事情。

但同样的感受，可以有不同的解读，比如这时我们最原始的本能，以便能够更好的战斗，迅速的应对风险，即将上场让我感到兴奋。这个时候，我们就有信心迎接接下来的事情。

当身体出现变化时，如果能够习惯性的制造出决心而非焦虑时，那么表现会更好。

但是要接受，”我能选择并掌控自己的生活“这一信念，对很多人来说不容易，因为选择，掌控不仅意味着希望，还意味着责任，而责任可能代表着新的伤害，”都是我的错…“
但责任不该是我们拒绝改变自己的接口，责任导致的问题，我们可以通过提高自己解决事情的能力与技巧来处理。

其它

及时倾诉，转移注意力，写博客，观察自己，运动，药物，心里咨询等多种方式，有效的方式哪怕改善了一点点，终究是好的。

最后

想要摆脱一切当前不满的状态，痛苦或各种负面情绪，相信主动权在我们手中。负面情绪是好的，但学会关注这些情绪，不要影响到自己的生活。

我经常使用的方法是一个人的旅行，我认为人在被负面情绪充斥时千万不要闷在屋里，多出去走走或许会好很多…